15 dicas para uma alimentação saudável

Se alimentar bem é complicado, ainda mais nessa correria do dia a dia, por isso que tem certas coisas que podemos fazer que é simples e podemos ir aos poucos ir colocando na nossa rotina e deixando mais fácil a alimentação, vamos mostrar hoje 15 dicas para uma alimentação saudável e assim ajudar você nesse momento, são dicas bem simples e que vão deixar seu corpo mais bonita e sua saúde em dia.

15 dicas para uma alimentação saudável

15 dicas para uma alimentação saudável

15 dicas para uma alimentação saudável, assista ao vídeo


15 dicas para uma alimentação saudável
1 Beber no mínimo 1,5 litros de água pura (comer alimentos ricos em água). Confira: “15 Alimentos ricos em água” e “A importância da água”. 2 Comer pelo menos 4 vezes ao dia (não saltar refeições). 3 Comer pelo menos uma porção de legumes todos os dias. 4 Comer pelo menos 2 peças de fruta por dia (não comer as duas juntas). 5 Comer peixe pelo menos 4 vezes na semana. 6 Comer carnes brancas (frango, peru, etc.) em substituição das carnes vermelhas (vaca, porco, etc.). 7 Beber leite ou derivados (dando preferência aos desnatados, magros). 8 Dar preferência a alimentos integrais e sem agrotóxicos. 9 Evitar comer gorduras saturadas. 10 Evitar comer açúcar refinado (opte por mel puro e/ou a frutose da fruta). 11 Evitar comer (ou comer esporadicamente) carnes vermelhas (porco, vaca, etc.).  12 Evitar comer (ou comer esporadicamente) salgadinhos e outros snacks.  13 Evitar comer (ou comer esporadicamente) bolos, bolachas recheadas e chocolates. 14 Evitar beber refrigerantes e sumos/sucos concentrados (substitua por água pura ou sumos/sucos de fruta pura). 15 Na hora que tiver uma sensação de fome, comer uma peça de fruta (não comer salgadinhos nem bolachinhas nem outras guloseimas).