Creatina, sua função

Você sabe o que é creatina? Sabemos que diversas pessoas que treinam nas academias tomar essa substancia para ajudar no resultado, mas antes de começara tomar temos que pesquisar bastante para saber qual o beneficio e para o que ela é feita, assim não ajudando na sua saúde e tomando sobre produtos certos, destinados a você. A creatina contem 3 aminoácidos, arginina, glicina e metionina, quando ela é ingerida ela fornece mais força para seus músculos, assim ajudando na malhação, além disso ela aumenta a água da célula, dando uma expansão e assim ajudando nos seus treinos.

Creatina

Creatina

Creatina, como deve ser tomada

Lembrando que a creatina é produzida pelo nosso corpo e também em encontrada em alimentos, como carne e peixe, mas a ingestão necessária algumas vezes é bem complicado, por isso algumas pessoas fazem a ingestão da creatina em pó para poder ajudar o nosso corpo. Deve se tomar apenas 5 gramas de creatina por dia, o resto é expelido na urina, e uma quantidade muito grande pode estar prejudicando o seu fígado, assim causando doenças graves, confira aqui algumas fotos de marcas de creatina na galeria de imagens.