Linguado com tomate

Esta pensando em fazer aquele almoço no final de semana, mas como você esta de dieta não sabe o que fazer, pois pensa que todas as comidas de dietas são sem graça, você esta enganada, você pode estar comendo deliciosos pratos como um bom Linguado com tomate e como acompanhamento aquele arroz integral, mas pode fazer o branco caso outras pessoas não coma esse tipo de arroz, a Lingüiça com tomate é pratica de fazer e não dá muito trabalho, por isso pode ser feita sem medo, confira a receita.

Linguado com tomate

Linguado com tomate

Linguado com tomate, receita

350 g Filé de linguado
1 Colher (sopa) Azeite de oliva
1 Unidade Cebola Picada
1 Unidade Pimentão Amarelo em fatias
1/4 Xícara (chá) Azeitona Preta Sem caroço e cortadas
3 Xícara (chá) Tomate Picado
1/4 Xícara (chá) Manjericão Fresco e picado
2 Unidades Batata doce Cortadas em cubo, sem casca
Sal A gosto
Pimenta do reino A gosto
Linguado com tomate, informação

Calorias: 407 Proteínas: 31g Carboidratos: 49g Gorduras totais: 9g.