Treino de abdominal para intermediários na academia

Depois de um tempo na academia você pode estar melhorando e deixando o seu treino no abdominal ainda melhor e mais fortalecido, por isso é sempre importante estar mudando a sua ficha na academia, pois vai ter uma hora que parece que o músculo pode acostumar e é sempre bom estar mudando os exercícios, confira aqui dicas de Treino de abdominal para intermediários na academia e saiba como essa lista pode sempre estar mudando e ficando mais pratica.

Treino de abdominal para intermediários na academia

Treino de abdominal para intermediários na academia

Treino de abdominal para intermediários na academia

Abdominal parcial com pernas elevadas: O tronco tem que ficar um pouco elevado do chão e também as pernas, fazendo assim o movimento de abdominal, faça 3 x de 15 vezes o movimento.
Abdominal oblíquo unilateral + ponte lateral: Com o corpo apoiado, as pernas e também o braços no chão faça movimentos de rotação no tronco, realize a repetição de 3 x de 15 vezes o mesmo movimento.
Abdominal inverno ou infra chão: As pernas tem que ficar levantadas e fazendo o movimento do abdominal, pode pedir auxilio do professor, fazer 3 x de 15 repetições do movimento.